Pokrenite probavu i regulirajte zatvor

Što popiti za odlazak na wc

Velik broj ljudi ima problema s reguliranjem zatvora, odnosno pokretanjem probave. Zabrinutost oko reguliranja probave, kako navodi struka, počinje onda kada osoba nema više od tri stolice tjedno te kada su one suhe, tvrde te kada je pokretanje probave i pražnjenje crijeva bolno.

Jedan od najčešćih razloga zbog kojeg dolazi do zatvora je zapravo loša hidratacija cijelog tijela pa tako i stolice. Također, razloge možemo tražiti i u nepravilnoj i neredovitoj prehrani te sjedilačkom načinu života.

Hidrirajte svoje tijelo

Već je prethodno navedeno kako je jedan od najčešćih razloga problema s pokretanjem probave upravo loša hidratacija koja potom otežava pražnjenje crijeva stoga je odgovor na pitanje kako regulirati zatvor i pokrenuti probavu upravo konzumacija većih količina vode. Ako se pitate što popiti za odlazak na wc odgovori su sljedeći:

  • Obična voda – savjetuje se konzumacija toplije vode jer toplina djeluje smirujuće i pomaže u opuštanju mišića
  • Topla voda s limunom – limun, odnosno limunska kiselina pomaže u izbacivanju toksina iz organizma pa tako i iz crijeva, dok topla voda opušta mišiće crijeva, vlaži stolicu i omogućava njezino neometano i bezbolno pražnjenje
  • Nezaslađeni čaj od metvice
  • Gazirana voda obogaćena magnezijem poput Donat MG vode (više na https://www.donat.mg/hr/)

Smanjite konzumaciju mlijeka

Pogrešno je mišljenje kako mlijeko pomaže u reguliranju zatvora i poticanju probave. Naime, nerijetko upravo osobe koje su osjetljive na laktozu imaju problema s reguliranjem zatvora jer mliječni proizvodi mogu naštetiti probavnom traktu i nadražiti ga. Razlog tome liječnici pronalaze u nedostatku enzima koji sudjeluju u razgradnji laktoze.

Smanjite konzumaciju mlijeka
Smanjite unos mlijeka ako imate problem sa zatvorom

Mnogi koji se bore s poticanjem probave zapravo uopće ne vode računa o tome koliko mliječnih proizvoda tijekom dana konzumiraju, a koji im uzrokuju zatvor. Stoga, ukoliko sumnjate da vam mlijeko i mliječni proizvodi stvaraju probleme, pokušajte smanjiti njihov unos ili ih u potpunosti izbaciti iz upotrebe.

Dobrim bakterijama protiv zatvora

Još jedan od savjeta što popiti za odlazak na wc je konzumacija probiotika. Naime, jedan od uzroka zatvora može biti i neravnoteža bakterija u crijevima zbog čega se javlja potreba za traženjem načina na koje će se on regulirati. Neravnoteža bakterija u crijevima može biti posljedica:

  • Velike izloženosti stresu
  • Loše i neuravnotežene prehrane
  • Tjelesne i mentalne iscrpljenosti
  • Određenih kroničnih zdravstvenih stanja
  • Konzumiranja određenih lijekova, posebno antibiotika koji djelovanjem na loše bakterije ujedno djeluju i na one dobre zbog čega dolazi do njihova disbalansa

Poticanje probave kretanjem

Osim što se pitaju što konzumirati za odlazak na wc, malen broj ljudi zna kako se mnogo može postići i tjelovježbom i svakodnevnom fizičkom aktivnošću što zapravo predstavlja zdrav način za ubrzavanje rada crijeva. Tijekom tjelovježbe ili neke druge fizičke aktivnosti dolazi do aktiviranja mišića crijeva što im daje snagu koja je potrebna za pražnjenje stolice kroz probavni sustav i izvan njega.

Liječnici zato osobama s ovim problemom savjetuju najmanje pola sata lagane tjelesne aktivnosti svakog dana. Bilo kakav vid fizičke aktivnosti imat će velike dobrobiti i učinke na poticanje probave i olakšavanje probavnih problema. Osim navedenih tjelesnih aktivnosti, od velike koristi može biti i odlazak u teretanu ili na satove joge što dokazuju i brojna istraživanja čiji rezultati pokazuju kako brojni sportaši neposredno nakon odrađenog treninga osjećaju nagon za pražnjenjem crijeva.

Neugodnosti u trudnoći

Potreba za poticanjem probave javlja se kod velikog broja ljudi, a posebno pogađa trudnice. Naime, stručnjaci kažu kako je jedan od najčešćih uzroka zatvora u trudnoći zapravo djelovanje hormona progesterona koji uzrokuje opuštanje mišića crijeva zbog čega ona prihvaćaju više hrane te stvaraju svojevrstan probavni zastoj.

Zatvora u trudnoći
Jedan od najčešćih uzroka zatvora u trudnoći zapravo djelovanje hormona progesterona

Stručnjaci stoga trudnicama kao prevenciju ovog problema savjetuju izbjegavanje namirnica kao što su prerađene žitarice i obrađena hrana te izbjegavanje prejedanja koje dovodi do zastoja u crijevima, ali i do žgaravice. Najbolje je konzumirati više manjih obroka, osluškivati svoje tijelo i prazniti crijeva čim se osjeti potreba za tim. Također, od velike pomoći može biti i izvođenje Kegeovih vježbi i sličnih tjelesnih aktivnosti koje, uz dovoljan unos tekućine poput Donat MG mineralne vode, dovode do smanjenja vjerojatnosti za pojavljivanje zatvora u trudnoći.

Spas je u Donat MG mineralnoj vodi

Osim hidratacije običnom vodo iz slavine, za reguliranje zatvora preporučuje se i da se pije Donat MG voda za koju je znanstveno dokazano da je korisna za pokretanje probave i zdravu probavu.

Tajna djelovanja Donat MG mineralne vode na organizam je u njezinom osmotskom djelovanju. Zapravo je riječ o sulfatnim ionima koji apsorbiraju vodu iz ćelija u stjenki crijeva i povećavaju volumen sadržaja crijeva zbog čega dolazi do pritiska na stjenku crijeva i potrebe za pražnjenjem.